No empieces otra dieta. Empieza a cuidarte.
Método claro, realista y basado en ciencia para mejorar hábitos, perder grasa sin tortura y reconciliarte con la comida. Escrito por un enfermero de atención primaria.
descarga inmediata
Pago seguro con stripe
léelo en cualquier dispositivo
lo que te llevas con este libro:
- 250 páginas en PDF claras, prácticas y directas al grano.
- Plan paso a paso por hábitos
- Aprende a calcular tu metabolismo basal (TMB) sin líos, con ejemplos reales.
- Descubre el NEAT: cómo gastar más calorías en tu día a día sin pisar el gimnasio.
- Recetas sencillas con macros ya calculados y menús de ejemplo listos para usar.
- Registro de hábitos y checklists para que veas tus avances día a día.
- Listas de la compra organizadas.
- Guía de alimentación según etapas de la vida: infancia, adolescencia, menopausia, envejecimiento…
- Consejos para gestionar la ansiedad por la comida y evitar el picoteo.
- Estrategias para construir una relación sana con la comida sin dietas milagro.
Dentro del libro encontrarás:
- El secreto del metabolismo explicado fácil (sin fórmulas raras).
- Por qué cuesta tanto adelgazar… y cómo romper el círculo.
- El poder real de los hábitos diarios frente a la motivación.
- Cómo dejar de sabotearte con el clásico “todo o nada”.
- Estrategias para comer bien sin gastar mucho.
- Ideas de cenas de película por menos de 500 kcal.
- Recetas sencillas con macros calculados y menús ejemplo.
- Ejemplos de rutinas y trucos de NEAT para perder grasa sin gimnasio.
- Claves para reconciliarte con tu cuerpo y tu autoestima.
- Alimentación adaptada a cada etapa vital (niños, adolescencia, menopausia, vejez…).
- Un bonus atrevido: sexo, alimentación y placer (sí, lo que comes también se nota en la cama ).
Ana
Lía
Gabriel